Якщо в сім’ї були випадки деменції, а людина успадкувала до неї схильність, це не означає, що ми повинні робити приарвлення, коли пам’ять і мозок починають відмовлятися. Вчені знову і знову доводять, що зміна способу життя може допомогти навіть тим, хто має "погану генетику" в цьому плані. Головне – готовність піклуватися про своє здоров’я.
Ми можемо сильно змінити своє життя – але, на жаль, не наші власні гени. Ми всі народжені з певною генетичною спадковістю. Однак це не означає, що ми безпорадні.
Візьміть хоча б деменцію: навіть якщо у сім’ї є випадки цього когнітивного розладу, ми можемо уникнути тієї ж долі. "Вживаючи певних заходів, змінивши спосіб життя, ми можемо затримати виникнення або уповільнити розвиток деменції", – сказав доктор Ендрю Бадсон, вчитель неврології в ветеранському комплексі ветеранів Бостонського ветерана.
Вік винен?
Деменція – це загальний термін, такий же, як «захворювання серця», і насправді охоплює ряд когнітивних проблем: втрата пам’яті, труднощі з вирішенням проблем та інших порушень у мисленні. Однією з найпоширеніших причин деменції є хвороба Альцгеймера. Деменція виникає, коли клітини мозку пошкоджені, і важко спілкуватися між собою. Це, в свою чергу, може суттєво вплинути на мислення, почуття та поведінку людини.
Дослідники все ще шукають вичерпної відповіді на питання про те, що викликає набуту деменцію та хто найбільше ризикує. Звичайно, похилий вік є поширеним фактором, але якщо в сімейній історії був випадок деменції, це вказує на більш високі ризики.
Тож яку роль відіграють наші гени? Протягом багатьох років лікарі запитували пацієнтів про родичів першого ступеня: батьки, брати та сестри – щоб визначити сімейну історію деменції. Але зараз цей список розширився і включає тітку, дядько та двоюрідні брати.
За словами доктора Бадсона, у віці 65 років ймовірність розвитку старечої деменції серед людей без сімейної історії становить близько 3%, але ризик збільшується до 6-12% для тих, хто має генетичну схильність. Зазвичай ранні симптоми починають з’являтися приблизно в тому ж віці, як і член сім’ї з деменцією, але можливі варіанти.
Симптоми деменції
Симптоми деменції можуть з’являтися по -різному у різних людей. Згідно з Асоціацією Альцгеймера, узагальнені приклади включають повторення проблем із:
короткострокова пам’ять – відтворення https://edshop.com.ua/viagrasofttabs-100mg-medikament/ щойно отриманої інформації,
планування та підготовка знайомих страв,
Можливість швидко знайти гаманець,
Запам’ятовування планів (відвідування лікаря, зустрічі з іншими людьми).
Багато симптомів починають з’являтися поступово, і з часом ситуація погіршується. Помітивши їх у своїх власних чи коханих, важливо якнайшвидше проконсультуватися з лікарем. Рання діагностика може допомогти отримати максимальний ефект доступних методів лікування.
Візьміть своє життя під контролем
На жаль, ліків для цього захворювання немає. Немає 100% гарантованого способу захистити себе від його розвитку. Але ми можемо зменшити ризик, навіть за наявності генетичної схильності. Дослідження показали, що певні звички можуть допомогти в цьому.
Сюди входить регулярна аеробіка, дотримання здорової дієти та значне обмеження вживання алкоголю. "Такий же спосіб життя, який може захистити пересічну людину, також може допомогти людям з підвищеним ризиком деменції", – пояснює доктор Бадсон.
Недавнє дослідження, в якому взяли участь майже 200 000 людей (середній вік – 64 роки, без ознак старечої деменції), розглядало зв’язок між вибором здорового способу життя, сімейною історією та ризиком розвитку деменції. Вчені зібрали інформацію про спосіб життя учасників, включаючи фізичні вправи, дієту, куріння та вживання алкоголю.
Генетичний ризик оцінювались інформацією з медичних записів та сімейної історії
Кожен учасник отримав звичайну оцінку залежно від способу життя та генетичного профілю. Більш високий бал був співвіднесений з факторами способу життя та нижчими – з генетичними факторами.
Проект тривав більше 10 років. Коли середній вік учасників становив 74 роки, дослідники виявили, що люди з високим генетичним показником – з деменцією в сімейній історії – знижують ризик її розвитку, якщо вони також мали високий показник здорового способу життя. Це вказує на те, що правильні звички можуть допомогти запобігти деменції навіть при несприятливому спадковості.
Але ймовірність розвитку цього захворювання у людей з низьким рівнем життя та високими генетичними показниками була більш ніж удвічі вище, ніж у людей, які ведуть здоровий спосіб життя та показали низький генетичний показник. Виявляється, навіть якщо у нас немає генетичної схильності, ми можемо погіршити ситуацію, якщо ми ведемо сидячий спосіб життя, дотримуватися нездорової дієти, диму та/або впивати занадто багато алкоголю.
"Це дослідження є чудовою новиною для людей з деменцією в сім’ї", – каже доктор Бадсон. – Все свідчить про те, що є способи взяти своє життя під контролем. Що.
Краще пізно, ніж ніколи
Чим раніше ми почнемо вносити зміни до нашого способу життя, тим краще. Але факти також вказують на те, що ніколи не пізно починати. Крім того, немає необхідності змінювати все відразу, додає доктора Бадсона: "Для зміни свого способу життя може знадобитися час, тому почніть з однієї звички і сконцентруйтеся на ній, і коли ви готові, додайте ще один".
Ось кілька пропозицій експерта:
- Кидати куріння.
- Відвідайте тренажерний зал або принаймні почніть ходити на кілька хвилин щодня, щоб провести щонайменше півгодини щодня з часом.
- Зменшити вживання алкоголю. На подіях перейдіть на неалкохолічні напої: мінеральна вода з лимоном або неалкохолічним пивом.
- Збільшити споживання цільнозернових продуктів, овочів та фруктів, горіхів, квасолі та жирної риби.
- Обмежте споживання обробленого м’яса та продуктів, приготованих із насичених жирів та простих цукрів.
Погодьтеся, дотримання рекомендацій лікарів – це не найвища ціна на можливість залишатися в їхньому розумінні та насолоджуватися епохою зрілості та мудрості.